brzuch nie

za***isty brzuch, nogi- takie lubie, o reszcie się nie wypowiadam bo mnie nie zainteresowała, sry za szczerość ale chyba o to ci chodziło wklejając zdjęcia

Nie ten dział. Poza tym waga za 99 zł nawet Ci wagi poprawnie nie pokaże a tym bardziej % fetu. Dokładniejsze pomiary otrzymasz mierząc sobie nawet samemu grubość skóry ( brzuch, pod klatką, triceps, udo, plecy ) i wpisując te wartości to kalkulatorów na stronach www. Dokładny zaś pomiar otrzymasz robiąc to co wskazała Ci Wiedzma.

To się zastanów najpierw czy chcesz na mase ćwiczyć cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. [...]

[...] odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac na rzecz tłuszczu 200 [...]

brzuch na pewno nie poszedł Ci od białka. Nie ma takiej możliwości. Ja uważam, ze lepsze jest białko, bo jego skuteczność jest sprawdzona i udowodniona.

Heh to ile oni maja w lapie nie gra najmniejsze roli. Do miesni ktore odpowiadaja jako tako za sile uderzenie sa plecy, brzuch i ostatecznie triceps.Bic tu nie ma nic do gadania.

ja bym wolał inaczej np. D1 klatka, tric D2 wolny D3 nogi, brzuch, barki D4 wolny D5 bic, plecy ale znawcą nie jestem :P . A co do Deki to nie ten dział kolego :] Pozdro

[...] przodu siedzac Biceps - uginanie sztangi stojąc Triceps - francuskie wyciskanie leżąc Brzuch - podciaganie kolan w zwisie na poreczach - lawka skosna od 10tek jak widac dolozylem jeszcze cos na gore brzucha zeby zbynio nie zaniedbac...wydaje mi sie ok. Jeszcze jedno czy jakis aktony barkow nie beda zaniebane :) tylko przy jednym cwiczeniu?

[...] itp.Przenaczał na to ogromne sumy(miesięcznie ok 2tysiaki)To było pare lat temu-wtedy odżwyki nie były najtańsze.żywił się w ten sposób ok roku.Zaczął go boleć brzuch,poszedł do lekarza i diagnoza-martwica wątroby.Lekarz znał się na rzeczy i powiedział wprost,można brać odzywki ale to jest tylko dodatek,najważniejsza jest dieta.To [...]

mysle ze trenowanie tylko tych czesci ciala jest troche bez sensu, po dluzszym okresie cwiczen napewno bedziesz smiesznie wygladal, to czego nie wymieniles: bic, tric, plecy i brzuch od machania mlotem napewno nie urosna.. pozdro

dzięki.Brzuch teraz lekko poprawiłem i wciąż to robie ,ale wiadomo że reszte zostawiam na marzec...Jeżeli chodzi o nogi to musze zmienić troszke swój plan bo robie je w sobote a nie zawsze mi się to udaje(siłownia jest czynna do 15 a pracuje do 14 więc czasami nie da rady ).Nowy plan wprowadzam za jakieś 2 tyg.Teraz w udzie mam jakieś 63cmA co do [...]

mnbv widać nie każdy jest znawcą tak jak ty, i czasem pyta nie znając odpowiedzi .POza tym od tego jest ten dział na forum. Rzeczywiście Mattie, przerwy miedzy seriami sa po to by odpoczac, brzuch rob na koncu treningu Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-09-16 22:26:05

nog nie robie..brzuch jakos tam wmontuje czsami a kaptury razem z plecami..Co do mich osiagniec to zani zaczynalem cwiczyc wazylem 68 kg wiec jestem chociaz te 7kg na razie do przodu ..po za tym po lecie jestesmy praktycznie juz wiec wiadomo ze spadki jeszcze sie dolaczyly..za duzo promilka i wogole..No a tak pozatym to widze ze moj przypadek [...]

Nie przybieram na wadze. Robiac mase, np high carb +500 kalorii lub low carb +1000 waga mi nie rosnie, powiekszaja sie lekko obwody. Wage mam od dluzszego czas ta sama i tak mi dobrze Kg by szly jak by dal +1000 kalorii na high carb ale tez by szlo sporo w brzuch.

[...] wystarczająco angażują ten akton. Dlaczego lepiej wyciskać z przodu? Mi lepiej robi się to z tyłu.. Mniejsze ryzyko kontuzji. Dlaczego?? Ćw. wielostatowy szybko kondycjonuję ramiona. No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Dużo Ci to nie da, rób HST.. tak samo jak ramiona.

hm...jezeli bedziesz robic tylko pompki i brzuszki to raczej nie bedziesz mial wyraznych efektow....jezeli bedziesz caly czas robic klatke to zaczniesz sie garbic....dlatego proponuje zebys sobie zalatwil albo zrobil hantelki po 10kg i sztange..ja to mam..nie mam lawki radze sobie bez niej ...i jakos mi wychodzi..a o to plan ktory robie juz od 2 [...]

[...] - 6 PRZEDRAMIE 1) zginanie nadgarstkow z hantla nachwyt 3 x 10 - 12 2) zginanie nadgarstkow z hantla podchwyt 3 x 10 - 12 ja chociaz robie mase dozrucam od 6 do 9 seri na brzuch na kazdym treningu bo zalany jestem po przymusowej 2 letniej przerwie i nie chce powiekszac maciusia! PEWNIE ZARAZ MILION SPECJALISTOW POPRAWI MOJ "BŁEDNY" [...]

[...] 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 wielkie zdziwienie miałem dziś zrobić tylko 110/2 a było 10 kg więcej prostowanie na maszynie: 2*12 zginanie na maszynie: 2*12 wspięcia: 2*30 brzuch: 2 serie na góre 2 serie na dół Uhhhh.....teraz czas na odpoczynek... Właśnie spożyłem KO i smak jest lepszy o wiele niż zapach, czytałem że niektórych smak zabija i [...]

Ja jak pije bialko w szkole to strasznie wale baki i sraka mnie bierze.A jesli nie oproznie gazow nie wypierdze sie to boli brzuch.

moja instruktorka też miała gabaryty - nie powiem - rozciągnieta była solidnie, ale uda i brzuch to miała A powracając do tematu - to ja ćwiczę na czczo, ale po kawie. Nie daje sobie zbyt dużego wycisku, bo wcześniej, kiedy ćwiczyłam z rana niemalże do upadłego to efektem było ogrooooomne śniadanie (sić!), co = rozciągnięcie żołądka i wiadomo :/ [...]